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Les produits associés
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Panda Vita - Digestion
Améliorez votre digestion
- Soulage les troubles digestifs
- Régule le transit
- Réduit ballonnements et nausées
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After Partea
Réconfort après dîner gourmand ou soirée arrosée
- Élimine les toxines
- Favorise la digestion
- Soulage maux de tête et nausées
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Vous sentez parfois une sensation de brûlure remonter le long de votre cage thoracique, de votre œsophage et de votre gorge ? Il est probable que vous fassiez partie des 10% de Français souffrant de RGO (reflux gastro-œsophagiens).
Heureusement, votre hygiène de vie pourrait vous aider à réduire grandement ces inconvénients.
QU’EST-CE QU'UNE BRÛLURE D’ESTOMAC ?
Avant toute chose, vous vous demandez peut-être à quoi ces vilaines sensations de brûlure sont dues… Cela provient essentiellement d’une faiblesse du muscle du sphincter, supposé jouer le rôle de porte étanche fermant le passage entre l’estomac et l’œsophage. En bref, après certains repas (et surtout après ceux trop copieux), cette porte se ferme mal et peut laisser remonter une partie du contenu de votre estomac.
Or, celui-ci produit en moyenne 1,5 litre d’acide par jour pour vous aider à digérer vos aliments. Et si ses parois sont protégées par une couche de mucus isolant, ce n’est pas le cas de votre œsophage et de votre gorge. Ainsi, quand votre bol alimentaire se propage dans cette zone, les brûlures ne tardent pas à pointer le bout de leur nez.
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After Partea
Réconfort après dîner gourmand ou soirée arrosée
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- Élimine les toxines
- Favorise la digestion
- Soulage maux de tête et nausées
Et celles-ci pourraient être accentuées dans certains cas :
- Si votre estomac sécrète trop d’acide: suite à un repas trop gras, trop épicé, ou encore à cause du stress, de l’alcool ou du tabac.
- Si la prise d’anti-inflammatoire a trop attaqué votre estomac, réduisant la production de mucus protecteur.
Si vos RGO arrivent de façon trop fréquente ou trop intense, consultez un médecin pour vérifier que vous n’avez pas été contaminé.e par la bactérie Helicobacter Pylori. Cela provoquerait une gastrite à traiter afin d’éviter l’ulcère.
Mais si aucune bactérie n’est à déplorer, mettre en place une nouvelle hygiène de vie pourra vous aider. Alimentations, boissons et gestes à adopter… Nous vous disons comment ne plus jeter de l’huile sur le feu.
L’ALIMENTATION ANTI BRÛLURES D’ESTOMAC
Il vous faudra essentiellement favoriser une alimentation alcalinisante, pour éviter d’accroître l’acidité de votre estomac.
Les aliments à favoriser :
- Les légumes : consommez en particulier des carottes, des brocolis, des radis, des avocats ou encore du chou.
- Les fruits : tournez-vous vers les raisins, les kiwis, les oranges, mais aussi le citron. Malgré son goût acide, celui-ci devient alcalinisant une fois consommé.
- Les légumineuses : elles seront une bonne alternative aux viandes aux effets acidifiants. Vous pourrez manger des lentilles, des pois chiches ou encore des haricots secs.
- Les aliments contenants du zinc : lorsque vous consommez des protéines animales, aux tendances acidifiantes, choisissez plutôt celles riches en zinc pour équilibrer votre pH. Vous en trouverez notamment dans les fruits de mer, les œufs ou le bœuf cru.
- Le miel : pourquoi ne pas finir votre repas par une cuillère de miel, riche en prébiotiques et qui aurait le pouvoir de réguler votre digestion ?
Les aliments à éviter :
- Le chocolat : triste mais vrai, il aurait un impact négatif sur le sphincter.
- Le café : idem ici, il sera néfaste pour le sphincter et augmentera l’acidité de votre estomac s’il est bu à jeun.
- Les repas trop gras : ils sont plus difficiles à digérer. Et puisqu’ils restent plus longtemps dans votre estomac, ils auraient plus de risque de remonter.
- Les aliments acides : le sucre et la tomate sont par exemple à éviter.
- Les boissons gazeuses : elles gonfleraient votre estomac.
- Les aliments irritants : les piments ou encore les oignons crus sont à contourner.
- L’alcool : il affaiblira votre sphincter.
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LES BOISSONS À FAVORISER EN CAS DE RGO
Côté boissons, il y a aussi de quoi faire pour réduire vos brûlures d’estomac (ou plutôt d’œsophage). Selon vos goûts, vous pourrez tester :
- L’infusion à la mélisse : cette plante facilite la digestion, et soulage les reflux, les crampes ou encore les ballonnements.
- Le jus de citron et de bicarbonate de soude : le citron aura un pouvoir alcalinisant sur votre estomac et vous aidera à digérer. Pour optimiser son effet, versez une cuillère à café de bicarbonate de soude dans le verre et buvez-le avant votre repas.
- Le jus de pomme de terre : voilà qui devrait tapisser et protéger votre estomac avant de diner. De plus, le jus de pomme de terre aurait des vertus calmantes et cicatrisantes. Alors, sortez votre extracteur de jus si vous en avez un !
- Le jus d’aloe vera : il serait lui aussi un excellent anti-acide, et un allié pour votre digestion.
- Un verre d’argile blanche : pour cela, mélangez une cuillère à café d’argile blanche dans un verre d’eau le soir, puis buvez le verre le lendemain matin en laissant le dépôt dans le fond.
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LES BONS GESTES À ADOPTER POUR RÉDUIRE LES REFLUX GASTRIQUES
En plus de ces bonnes habitudes alimentaires, quelques gestes pourront vous aider à réduire les risques de brûlures d’estomac. Voici ce que vous pourrez envisager de faire :
- Tester un programme de méditation pour réduire votre stress : nous vous avons notamment préparé 21 épisodes gratuits pour vous y mettre sur Spotify, Androïd ou Apple Podcast.
- Faire du sport à distance des repas : cela stimulera votre système digestif, et pourra vous aider à retrouver votre poids de forme si besoin. En effet, les kilos en trop peuvent accentuer les RGO.
- Diner 2 heures minimum avant de vous coucher : cela réduira les risques de remontée acide en position allongée.
- Dormir la tête légèrement surélevée, ou bien sur le côté gauche : ces deux positions permettent de limiter les reflux gastriques.
Voilà qui devrait vous aider à faire la paix avec votre estomac !
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